close
بهترین متخصص ارتودنسی
پشت بازو با طناب

آخرین ارسالی های انجمن

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش با طناب همراه تصویر

نام حرکت:پشت بازو سیم کش با طناب

وسایل مورد نیاز:کابل یا طناب یا میله ی 8 شکل

 

آمورش حرکت:

به اندازه ی یک قدم از دستگاه سیمکش فاصله بگیرید سپس طناب را کمی بسته تر از عرض شانه در دست بگیرید و زاویه ی آرنج را 90 درجه تنظیم کنید , این وضعیت اولیه ی حرکت است.

یک پای خود را جلو و دیگری را عقب تر بگذارید و کمی به جلو خم بشوید.

با جلوگیری از حرکت آرنج به طرفین طناب را به سمت پایین بکشید,1ثانیه مکث کنید و دوباره به وضعیت اولیه برگردانید.

این حرکت را به تعداد معیین انجام دهید.

تذکر:در طول حرکت از چسبیده بودن آرنج ها به بدن مطمئن باشید.

 

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed