close
بهترین متخصص ارتودنسی
مقدمه ی تمرینات بدنسازی

آخرین ارسالی های انجمن

دو اصل ضروری در انجام حرکات بدنسازی:


در انجام تمرینات با وزنه دو اصل مهم داریم:
اصل اضافه بار.
اصل اجرای سیستماتیک برنامه تمرینی.
اصل اضافه بار: اگر شما مدتی یک برنامه تمرینی را انجام دهید و بر شدت آن نیافزایید بدن با این نوع تمرین سازگاری پیدا کرده و پیشرفت بسیار کند انجام می گیرد.

مثلا اگر شما با یک وزنه ۲۰ کیلویی میتوانید ۱۰ تکرار انجام دهید میتوانید با افزودن ۲ کیلوگرم همان حرکت را با تکرار کمتر انجام دهید.به زبان ساده تر میتوانید باکم یا زیاد کردن وزنه ها به بدن شک وارد کنید در نتیجه این شک باعث افزایش حجم عضله ها میشود.

با در نظر گرفتن این اصل می توانید به پیشرفت های چشمگیری دست یابید.


برای مشاهده ی ادامه ی مطلب اینجا کلیک کنید

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed