close
بهترین متخصص ارتودنسی
قانون نفس گیری در بدنسازی

آخرین ارسالی های انجمن

نفس گیری یک ترفند برای جلوگیری از خستگی زود هنگام میباشد که یک بدنساز باید از آن پیروی کند.

قانون نفس گیری:

در نفس گیری هنگامی که وزنه یا هالتر به زمین نزدیک میشود نفس را به داخل میکشیم (دم)  و هنگامی که از زمین دور میشود نفس را آزاد میکنیم (بازدم)

مثلا در حرکت پرس سینه  هنگام پایین آوردن هالتر عمل دم و هنگام بالا بردن هالتر عمل بازدم را انجام میدهیم.

یا در حرکت پلاور هنگام پایین بردن وزنه عمل دم و هنگام بالا آوردن آن عمل بازدم را انجام میدهیم.

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed