close
بهترین متخصص ارتودنسی
ضربان قلب بیشینه

آخرین ارسالی های انجمن

هنگامی که میخواهید ورزش کنید ابتدا باید بدن خود را آماده کنید به اصطلاح گرم کردن (warm up) ,ما برای شما بر اساس سن یک فرمول آماده کرده ایم وقتی که ضربان قلب شما به مقدار محاسبه شده از فرمول رسید میتوانید گرم کردن را متوقف کنید.

max ضربان قلب مجاز : سن ورشکار - 220

ضربان قلب کاری : ضربان در حالت سکون - max ضربان قلب.

ضربان قلب درحالت گرم کردن : ضربان قلب در حالت سکون + (ضربان قلب کاری * 0/4)

مـثال:

محاسبه ی ضربان قلب در حالت گرم کردن برای یک ورزشکار 20 ساله که ضربان وی در حال سکوت 75 بار در دقیقه است مطابق فرمول زیر است:

max ضربان قلب : 200=20-220

ضربان قلب کاری : 125=75-200

ضربان قلب مجاز درحالت گرم کردن : 125=75+(0/4x125)

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed