close
بهترین متخصص ارتودنسی
جلو بازو لاری با هالتر

آخرین ارسالی های انجمن

 آموزش حرکت جلو بازو لاری همراه تصویر

نام حرکت:جلو بازو لاری

وسایل مورد نیاز:میز جلو بازو لاری

آموزش حرکت:

روی میز بنشینید و بازو های خود را روی بالشت تعبیه شده روی نیمکت قرار دهید,ومیله ی هالتر را طوری در دست بگیرید که کف دست به طرف بالا باشد و فاصله ی دست ها به اندازه ی عرض شانه باشد

این وضعیت اولیه ی حرکت است.

هالتر را به طرف شانه بالا بیاورید 1 ثانیه مکث کنید سپس به وضعیت اولیه برگردانید.

این حرکت را به تعداد توصیه شده انجام دهید.

هنگام بالا بردن هالتر عمل بازدم و هنگام پایین آوردن عمل دم را انجام دهید.

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed