close
بهترین متخصص ارتودنسی
آموزش حرکات سینه همراه تصویر

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:گرم کردن عضلات سینه با توپ

وسایل مورد نیاز:توپ ایروبیک

آموزش حرکت:

یک توپ ایروبیک را روی زمین قرار دهید , روی زمین دراز بکشید و آرنج خود را روی توپ بگذارید.

سپس نیم تنه ی خود را به سمت زمین بکشید.

30 ثانیه در حالت کشش بمانید سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed