close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:ساعد با هالتر

وسایل مورد نیاز:میز,هالتر

آموزش حرکت:

یک میز آماده کنید و پشت آن زانو بزنید ویک هاتر را در دست بگیرید طوری که ساعد ها روی میز قرار گیرد و کف دست رو به بالا باشد.

این وضعیت اولیه ی حرکت است.

حالا مچ دست خود را به سمت بالا و پایین تکان دهید و این حرکت را به مقدار توصیه شده تکرار کنید.

نکته:

در طول حرکت ساعد شما باید ثابت باشد و فقط مچ حرکت داشته باشد.

این حرکت را میتوانید با دوعدد دمبل هم انجام دهید.

 

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed