close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:پشت بازو دمبل

وسایل مورد نیاز:میز-دمبل

آموزش حرکت:

ابتدا روی میز دراز بکشید یک جفت دمبل را در دست بگیرید, آرنج های خود را کاملا صاف کنید و دست های خود را به بالا ببرید طوری که کف دست شما به سمت بالا باشد,این وضعیت اولیه ی حرکت است.

با تمرکز بر عضلات پشت بازو آرنج خود را به آرامی به اندازه ی 90 درجه خم کنید , یک ثانیه مکث کنید سپس به وضعیت اولیه برگردانید.

حرکت را به تعداد توصیه شده تکرار کنید.

تذکر:شما میتوانید حین انجام حرکت از قانون نفس گیری بهره ببرید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed