close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:جلو بازو دمبل چکشی

وسایل مورد نیاز:دمبل

آموزش حرکت:

دو عدد دمبل را در دست بگیرید و دستها را کاملا صاف نگه دارید درحالی که کف دست به سمت بدن قرار دارد,این وضعیت اولیه ی حرکت است.

وزنه را سمت سینه ی خود کشیده تا زمانی که زاویه ی آرنج 90 درجه بشود, یک ثانیه مکث کنید سپس به وضعیت اولیه برگردانید.

حرکت را برای دست دیگر نیز انجام دهید.

توصیه:

1-هنگام پایین بردن وزنه عمل دم و هنگام بالا بردن عمل بازدم را انجام دهید.

2-این حرکت را با دستگاه سیمکش نیز میتوان انجام داد.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed