close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش با طناب همراه تصویر

نام حرکت:پشت بازو سیم کش با طناب

وسایل مورد نیاز:کابل یا طناب یا میله ی 8 شکل

 

آمورش حرکت:

به اندازه ی یک قدم از دستگاه سیمکش فاصله بگیرید سپس طناب را کمی بسته تر از عرض شانه در دست بگیرید و زاویه ی آرنج را 90 درجه تنظیم کنید , این وضعیت اولیه ی حرکت است.

یک پای خود را جلو و دیگری را عقب تر بگذارید و کمی به جلو خم بشوید.

با جلوگیری از حرکت آرنج به طرفین طناب را به سمت پایین بکشید,1ثانیه مکث کنید و دوباره به وضعیت اولیه برگردانید.

این حرکت را به تعداد معیین انجام دهید.

تذکر:در طول حرکت از چسبیده بودن آرنج ها به بدن مطمئن باشید.

 

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده


  1. سینا : در یک کلام توضیح بسیار عالی
    پاسخ : مرسی آقا سینا نظر لطف شماست


ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed