close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:پشت بازو هالتر پرسی

وسایل مورد نیاز:میز پرس

آموزش حرکت:

به پشت روی میز دراز بکشید و هالتر را در دست بگیرید چنانکه  فاصله ی دست های شما 15 سانتی متر باشد,این وضعیت اولیه ی حرکت میباشد.

هالتر را مستقیم بالا ببرید و قبل از قفل شدن آرنج ها حرکت را متوقف کنید سپس وزنه را به آرامی پایین بیاورید و تا حد امکان آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید.

توجه:دستهای شما باید بیشتر از 15 یا 30 سانتی متر فاصله نگرید زیرا حرکت تبدیل به پرس سینه میگردد.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed