close
بهترین متخصص ارتودنسی

آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:گرم کردن عضلات سینه با توپ

وسایل مورد نیاز:توپ ایروبیک

آموزش حرکت:

یک توپ ایروبیک را روی زمین قرار دهید , روی زمین دراز بکشید و آرنج خود را روی توپ بگذارید.

سپس نیم تنه ی خود را به سمت زمین بکشید.

30 ثانیه در حالت کشش بمانید سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed