بهترین متخصص ارتودنسیclose
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی
زمان جاري : جمعه 31 شهریور 1396 - 6:47 بعد از ظهر
نام کاربري : پسورد : يا عضويت | رمز عبور را فراموش کردم
...در حال بارگيري لطفا صبر کنيد
صفحه اصلي / ورزش های غیر تخصصی / بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی
ارسال پاسخ جديد
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی
تعداد بازدید: 407
sinazx آفلاين


مدیر کل انجمن

ارسال‌ها : 9

عضويت:20 /9 /1393

محل زندگي: تهران

سن: 25

بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی

کیسه یخ یا کمپرس سرد:

کمپرس سرد
بهترین درمان فوری برای آسیب دیدگی های حاد، استفاده از کمپرس سرد یا یخ است. این کار ورم و درد را کاهش می دهد.
سرما موجب انقباض عروق می شود و خونریزی داخل بافتی از محل آسیب دیدگی را کاهش می دهد. برای سرد کردن محل آسیب دیدگی، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت 15 تا 20 دقیقه قرار دهید.

قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد استفاده کنید صبر کنید تا دمای پوست به حالت طبیعی برگردد.

قبل از هر چیز باید دانست که هرگز نباید یخ را مستقیما روی عضلات قرار داد، بلکه قطعات کوچک یخ درون کیسه پلاستیکی ریخته شده و مقداری آب نیز به آن اضافه شود.
راه دیگر این است که یک حوله کوچک را با آب سرد مرطوب کرده، سپس آن را تا کرده و درون یک کیسه پلاستیکی قرار می دهند. این کیسه 20 دقیقه درون فریزر و سپس روی موضع قرار می گیرد.

کمپرس گرم
از گرما معمولا در آسیب دیدگی های مزمنی که التهاب یا ورم ندارند استفاده می شود.

در عضلات سفت و دردناک و درد مفاصل، کمپرس گرم می تواند به کار رود
ورزشکارانی که آسیب دیدگی و درد مزمن دارند می توانند قبل از ورزش برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های پیوندی مفصل و افزایش جریان خون از گرما استفاده کنند.

گرما همچنین می تواند گرفتگی عضلات را برطرف کند. بعد از ورزش از گرما استفاده نکنید. پس از ورزش برای آسیب دیدگی های مزمن، کمپرس سرد بهتر است.

گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد، بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید.
اگر هر گونه علامت التهاب وجود داشته باشد، نباید از گرما استفاده کنید.

باید مراقب سوختگی پوست باشید. با اطمینان از وجود چندین لایه پارچه بین کمپرس و پوست می توانید 15 تا 20 دقیقه آن را بر روی پوست قرار دهید.
حرارت مرطوب بهتر از حرارت خشک است. می توانید از حوله ای که با آب داغ مرطوب شده استفاده کنید.

کیسه های مناسبی نیز در بازار وجود دارند که به همین منظور طراحی شده اند.
هرگز کمپرس گرم را بیش از 15 دقیقه روی پوست نگه ندارید و یا در حال استفاده از کمپرس ها نخوابید.
در آسیب دیدگیهای جزئی نیز اگر پس از 48 ساعت مشکل شما برطرف نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون برخی آسیب ها می توانند جدی و خطرناک باشند.

جمعه 07 اسفند 1394 - 01:38
وب کاربر ارسال پيام نقل قول تشکر گزارش
hostcode آفلاين


ارسال‌ها : 42

عضويت:1 /4 /1396

پاسخ 1 : ​مراکز خرید پاتایا در تور پاتایا
مراکز خرید پاتایا
در تور پاتایا 2مرکز خرید بزرگ وجود دارد
1- مرکز خرید مایک پاتایا تایلند

این مکان هم به بهشت خریداران مشهور است. قیمت اجناس برای مردم تایلند و کسانی که به عنوان توریست روانه پاتایا شده اند همه برابر می باشد. مرکز خرید مایک در سال 1990 تاسیس شد و در (Mike Department) قرار گرفته است. این مرکز خرید، مانند سایر مراکز خرید پاتایا ، جذاب و دیدنی می باشد.
این مرکز در وسط شهر پاتایا به چشم می خورد. برای رفتن به این مکان کافی است از ساعت ۱۱ صبح تا ۱۱ شب وقت بگذارید. ۲۰۰ فروشگاه برند بلکه بیشتر در این مکان وجود دارد که می توانید اجناسش را خریداری کنید.

در مرکز خرید مایک پاتایا هم لباس های ارزان قیمت وجود دارند و هم برندهای معروفی چون می بلین، پیرکاردین و نایک شعبه هایی را دارا می باشند. مرکز خرید مایک پاتایا یکی از پرطرفدارترین
مراکز خرید پاتایا به شمار می آید. چنانچه در تور تايلند و تور پاتایا به دنبال بازدید از مرکز خرید مایک پاتایا می باشید
از تور ارمنستان ما نیز دیدن نماید
2- مرکز خرید بزرگ بیگ سی پاتایا

مرکز خرید بیگ سی در میدان دلفین پاتایا قرار گرفته و در جاده دوم و در نزدیکی شوی آلکازار قرار داره. توی این مرکز خرید انواع و اقسام لوازم خانگی، آرایشی و بهداشتی، پوشاک و غیره با قیمت مناسب رو می تونین تهیه کنین.
این مجموعه یکی دیگر از مراکز خرید پاتایا تایلند میباشد. در این مرکز خرید انواع و اقسام لوازم خانگی، آرایشی و بهداشتی، پوشاک و غیره با قیمت مناسب یافت می شود.
همچنین در اطراف این مرکز خرید رستوران هایی از جمله پیزا هات هم قرار داره که خستگی بعد از خرید رو از بین میبره. درضمن حراج های این مرکز خرید رو از دست ندین که عالین.
در اطراف آن رستوران هایی مختلفی نیز قرار گرفته است. مرکز خرید بیگ سی از بهترین مراکز خرید تایلند و مراکز خرید در پاتایاست
لطفا از سایت هاست رایگان , باربری نیاوران و باربری ونک ما دیدن نماید
سه شنبه 10 مرداد 1396 - 00:21
وب کاربر ارسال پيام نقل قول تشکر گزارش
hostcode آفلاين


ارسال‌ها : 42

عضويت:1 /4 /1396

پاسخ 2 :
فروش هاست با 30%تخفیف در هاستکد
شما دوستان عزیز میتوانید برای خرید هاستاز ما از تخفیف 30% تابستانی ما استفاده نماید فقط و فقط تا پایان تابستان فرصت دارید که از تخفیف استثنایی و باور نکردنی خرید هاستما استفاده نماید فروش بهترین و برترین هاست ها در هاست کد .

شما دوستان میتوانید از سایتهای دیگر ما نظیر تور تایلند , تور ارمنستان و سایتهای باربری الهيه و باربری نیاوران دیدن نماید
جمعه 20 مرداد 1396 - 23:15
وب کاربر ارسال پيام نقل قول تشکر گزارش






برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


تمامی حقوق این قالب مربوط به انجمن بدنساز میباشد|طراح قالب : بدنساز -پشتیبانی : بدنساز

: